Не оставь здоровье на грядках: какие правила нужно соблюдать при работе на даче

Фото: www.gazeta-vp.ru
Автор  Алексей Астахов

Дача – тот самый труд, который в радость многим жителям нашего  региона. Только не стоит забывать о том, что нужно трудиться в меру,  рассчитывать свои силы и больше отдыхать.

О том, что умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, известно  всем. Но немногие знают, что работа на огороде – совсем не то, что ходьба,  плавание и тренажёры. Ходьба полезна людям в любом возрасте, а вот  вскапывание грядок, например, не приносит пользы здоровью, а людям с  сердечно-сосудистыми заболеваниями и вовсе противопоказано.

О том, какие правила следует соблюдать во время работы на своей «фазенде»  людям элегантного возраста, рассказывает заместитель главного врача по  поликлиническому разделу работы ГБУЗ «ГКБ№1» им. С. Фишера Татьяна  Сердюкова.
Не забудьте аптечку
-Татьяна Викторовна, на что следует обратить внимание пожилым  дачникам при подготовке к летнему сезону?
-Важно помнить, что жара может отразиться на показателях артериального  давления. Наверняка многие пациенты-гипертоники со стажем замечали, что  летом снижается потребность в употреблении гипотензивных лекарственных  препаратов: сосуды расширяются, давление понижается, избыток жидкости  выводится из организма – и человек чувствует себя удовлетворительно.
Однако возможны и обратные ситуации: в жару давление может резко  повыситься и не поддаваться коррекции. Как итог, по статистике, в летнее  время в нашем регионе существенно растёт показатель сердечно-сосудистой  смертности, в частности – от инсультов.
-Что же делать?
-Ни в коем случае не забывайте принимать лекарственные препараты, не  меняйте их на более дешёвые или те, которые вам посоветовала соседка.  Обязательно посетите участкового терапевта перед началом дачного сезона,  чтобы ещё раз убедиться, что все рекомендации вы выполняете, и они дают  результаты.
Лекарственные препараты нельзя хранить на открытом солнце! В нужный  момент таблетки просто могут не сработать. Положите их в холодильник или  вдали от прямых солнечных лучей. Проверьте срок годности. И, если  отправляетесь на дачу на несколько дней, убедитесь, что таблеток вам хватит  до возвращения домой. Особое внимание уделите препаратам  нитроглицерина: при истечении срока годности его эффективность снизится  в 2-3 раза.
Кстати, на дачу следует захватить, помимо вашего обычного набора  лекарств, средства для купирования острых состояний (например,  каптоприл), противоаллергенные препараты, средства для лечения  желудочно-кишечных расстройств (сорбенты, энтерофурил).
-А о чём следует помнить родственникам любителей дачи?
-Хороший вопрос. Им нужно договориться со своими пожилыми садоводами  о контрольном времени выхода на связь (например – строго! – утром и  вечером). Ибо, к сожалению, бывают случаи: человеку стало плохо на дачной  жаре, он потерял сознание. По соседству никого не оказалось, а дети забили  тревогу только через день, когда спасать человека было уже поздно. 
Убедитесь, что телефоны службы спасения, ваш номер у дачника под рукой,  что он знает, как вызывать «скорую» с мобильника, что мобильная связь у  него на участке есть… Эти мелочи могут элементарно спасти жизнь.
«Вишня приехала!»
-Аптечку собрали, телефон зарядили… Можно приступать к дачным  работам?
-Стоп! Не работайте в зной! То есть с 11 утра до 16 (или даже 17) часов  устраивайте перерыв. На участок не забывайте надевать головной убор,  закрытую одежду светлых тонов. Работайте с удовольствием, избегая  перенапряжения и упадка сил. Кстати, положение «голова вниз»  нежелательно для пожилых людей, страдающих давлением. Знаю, что кто-то
выходит из положения, пропалывая грядки, сидя на скамеечке, кто-то просит  вскопать огород сына или внука – и это правильно.
Каждые полчаса делайте паузу в работе. 
Не забирайтесь на деревья. У травматологов даже термин появился: «Вишня  приехала!» - так называют пациентов, упавших с ветки во время сбора  урожая. Помните, что травма в пожилом возрасте может иметь печальные
последствия.
-Многие жалуются, что от работы на грядках болит спина. Что делать?
-Повторюсь: не перенапрягайтесь. Если спина всё же заболела, примените  местные обезболивающие препараты. Гипертоникам следует избегать  бесконтрольного приёма нестероидных противовоспалительных лекарств,  это может привести к проблемам с давлением.  Обязательно делайте утреннюю гимнастику, особенно наклоны, приседания,  упражнения на растяжку, они помогут быть «в форме» на грядках.
«Карусель» в глазах
-А если у человека от дачных работ потемнело в глазах и закружилась  голова?
-Следует сесть или прилечь. Телефон должен быть под рукой – вдруг  головокружение быстро не пройдёт, и нужно будет вызвать «скорую».  Померьте давление и при необходимости примите свой препарат для его
нормализации.
Выпейте воды. Если головокружение продолжается, всё плывёт перед  глазами, звоните в «скорую».
- В жару так приятно, поливая участок, и себя окатить холодной
водичкой из шланга…
-Начинать обливаться прохладной водой следует задолго до дачного сезона.  Если вы этого не сделали, не рискуйте здоровьем, пять минут холодного  душа в 40-градусную жару могут обернуться чем угодно, от герпеса до  пневмонии. Если всё же хочется искупаться, загодя наберите воды в садовый  бак, а в перерыве присядьте в тень, остыньте и поплещитесь.
-Часто люди жалуются: «Согнулся, чтобы грядку прополоть, и  разогнуться не смог». Что вы им посоветуете в данной ситуации?
-Потихоньку вставать, упираясь руками в колени, стараться добраться до  лавочки, столбика – надёжной опоры. Полежите немного. Вечером  примените противовоспалительные мази. И на будущее: постарайтесь  избегать работ в согнутом положении.
-Что ещё нельзя делать на дачном участке?
-Нельзя пить холодную и сырую воду. Нельзя забывать о защите кожи от  солнца (одежда и солнцезащитные кремы). Нельзя приступать к работе, если  с утра вы себя плохо чувствуете, в надежде: «Поработаю – разойдусь». Не  забудьте взять тонометр и измерять давление ежедневно. Важно соблюдать  привычный режим питания (особенно это актуально для тех, кто страдает  диабетом), полноценный обед – это не два огурца с грядки и горсть вишни.
Ограничивайте употребление соли.
И самое главное: помните, что на дачу вы приехали поправлять здоровье.
Дышите свежим воздухом, работайте в меру сил, получайте только  позитивные эмоции.

 
По теме
 
#Мой врач лучше всех - ГБУЗ ВОКПЦ №2 Сотрудник ГБУЗ «ВОКПЦ №2» Осадшая Вера Николаевна стала финалисткой Ежегодной народной премии среди профессионалов медицины #Мойврачлучшевсех в номинации «Мой врач лучше всех в диагностике».
17.12.2018
Головоломки не спасают от слабоумия, доказали ученые - Газета Волгоградская правда Давно известно, что чем больше человек тренирует свой мозг в жизни, тем больше вероятность, что в старости ему не грозит слабоумие.
17.12.2018
Волгоградцы узнали, какие болезни может выдать генетический тест - Газета Волгоградская правда Правда ли, что благодаря генетическому тесту можно узнать предрасположенность к разным болезням, рассказали волгоградцам.
16.12.2018
 
Головоломки не спасают от слабоумия, доказали ученые - Газета Волгоградская правда Давно известно, что чем больше человек тренирует свой мозг в жизни, тем больше вероятность, что в старости ему не грозит слабоумие.
17.12.2018 Газета Волгоградская правда
thumb 181217sem - Областная Дума С инспекцией в Волгоградском областном клиническом противотуберкулезном диспансере побывали председатель комитета регпарламента по охране здоровья Наталья Семёнова и председатель Облздрава Анатолий Себелев.
17.12.2018 Областная Дума
Правда ли, что благодаря генетическому тесту можно узнать предрасположенность к разным болезням, рассказали волгоградцам.
16.12.2018 Газета Волгоградская правда
Вы постоянно испытываете чувство усталости, раздражения, а днем возникает непреодолимое желание припасть щекой к подушке?
14.12.2018 Газета Волгоградская правда
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Нижегородской области расследуется уголовное дело по факту безвестного исчезновения 32-летней Васянович Елены Олеговны.
17.12.2018 Следственный комитет
За неуплату 8 млн рублей налогов волгоградцу грозит 2 года колонии - Газета Волгоградская правда Уголовное дело в отношении директора фирмы по ремонту судов, обвиняемого в уклонении от уплаты налогов, направлено в суд.
17.12.2018 Газета Волгоградская правда
На днях полицейские Волгоградской области задержали мошенника и доставили его в Камышин, где он якобы продавал животных.
17.12.2018 Газета Волгоградская правда
Волгоградская библиотека расскажет детям о Солженицыне - ИА Волга-Каспий фото: комитет культуры 21 декабря в Волгоградской областной детской библиотеке пройдет открытая лекция о жизни и творчестве Александра Солженицына – посетителям раскроют страницы биографии писателя и диссидента.
17.12.2018 ИА Волга-Каспий
Волжан приглашают на поэтический конкурс - Volzsky.Ru Фото из архива. © dreamworlds.ru Роднякова Оксана МБУ «МИБС» города Волжского при поддержке городского управления культуры организует городской фестиваль-семинар «Новое слово» .
17.12.2018 Volzsky.Ru
Открытая лекция «Одно слово правды весь мир перетянет» состоится в областной детской библиотеке на этой неделе.
17.12.2018 Газета Волгоградская правда
Национальная программа «Культура» ярче всего будет реализована в регионах, это позволит повысить уровень и разнообразие культурной жизни в малых городах и поселках.
15.12.2018 Газета Волгоградская правда
JPG Файл - ГУ МВД по Волгоградской области   В Межмуниципальном отеле МВД России «Камышинский» прошло лично-командное первенство по стрельбе из пневматической винтовки среди учащихся специализированных классов г. Камышина и Камышинского района.Мероприятие,
17.12.2018 ГУ МВД по Волгоградской области
Чемпионом мира по плаванию на короткой воде, который проходит в китайском городе Ханчжоу, стал воспитанник волгоградского клуба «Волга» Иван Кузьменко.
16.12.2018 Газета Волгоградская правда
JPG Файл - ГУ МВД по Волгоградской области   16 декабря 2018 года ночью в дежурную часть Межмуниципального отдела МВД России «Камышинский» поступило сообщение о том, что в одном из частных домовладений по ул.Серова г.Камышина произошло возгорание.
17.12.2018 ГУ МВД по Волгоградской области
Решением Центрального районного суда г.
17.12.2018 Центральный районный суд