Уличные тренажеры в Волжском: инструкция по применению

Фото: www.volzsky.ru

© Волжский.ру Волжский.ру Yandex Dzen Вконтакте Одноклассники Facebook Instagram Twitter LiveJournal Telegram Уличные тренажеры в Волжском: инструкция по применению

Власти Волжского все чаще заявляют о необходимости развития массового спорта и здорового образа жизни. В связи с этим в городских парках и дворах стали появляться бесплатные спортивные тренажеры.

Одна из новых спортплощадок расположилась в парке «Новый город» : летом их установили на территории между ФОК «Авангард» и горвоенкоматом . Волжский.ру попросил инструкторов показать и рассказать на примере нового парка, как заниматься на уличных тренажерах.

По тренажерам нас провела инструктор ФОК «Русь» Светлана Сафронова вместе с сотрудником спорткомитета Эдуардом Леоновым . Как отметили спортсмены, подобные занятия спортом на улице для волжан пока, действительно, «в новинку» .

Всего в парке установлено порядка 20 тренажеров – большинство из них имеют возрастное ограничение «14+» . Однако, как уверяют специалисты, тут все индивидуально и зависит от состояния здоровья и физической формы. Кому-то и в 20 лет противопоказаны некоторые виды физических нагрузок, а кто-то и в 60 активно и регулярно занимается спортом.

В целом, все тренажеры рассчитаны на человека со средним уровнем физической подготовки и доступны каждому. Ни один из них не оснащен утяжелителями и подразумевает только работу с собственным весом. Если правильно и в полном объеме выполнять все упражнения, тренировка займет порядка полутора часов .

Начинать занятие Светлана Сафронова советует с кардиотренажеров. Это «Эллипс» или двойной тренажер «Ступенька/Велосипед» , которые задействуют все мышцы – руки, ноги, спину и пресс.

Для кардиоразминки достаточно 15 минут – чтобы разогреть мышцы и подготовить их к последующей нагрузке.

Далее – скамья для жима лежа . Инструктор рекомендует выполнять на нем 4-5 подходов по 15 упражнений.

Далее по пути – жим для рук и тренажер для передней поверхности бедер . Здесь также достаточно 4-5 подходов по 15 упражнений. Однако, жим для рук – довольно тяжелый тренажер и больше подойдет мужчинам.

Далее – скамья для прокачки пресса , которая интуитивно понятна в использовании: так же 4 подхода по 15 подъемов. Кстати, это универсальная норма нагрузки практически для всех тренажеров.

Еще один тяжелый, более «мужской тренажер» – тяга верхнего блока .

А вот тренажер «Лыжи» – более подойдет и взрослым, и детям. Заниматься можно сразу вдвоем.

Далее по курсу: тренажер для косых мышц живота и брусья .

Другой тренажер для косых мышц живота расположен далее по ходу движения. Здесь же можно потренировать спину – на соседнем из смежных тренажеров.

И еще пара тренажеров в завершение занятия – для тренировки внутренней поверхности бедер и аналог жима ногами лежа – тренажер для жима сидя .

Кстати, многие тренажеры встречаются в парке дважды и дублируют друг друга – видимо, предполагается, что спрос на них будет высокий.

Добавим также, что помимо занятия на тренажерах, инструкторы также рекомендуют использовать новые дорожки парка для скандинавской (нордической) ходьбы с палками и для занятий бегом.

Бесплатный уличный спорт волжанам предлагает и ряд других городских площадок. В их числе – сквер у памятника афганцам , площадка для воркаута в парке «Волжский» , тренажеры в парке ДК «ВГС» , площадка Фонда Елены Исинбаевой в 22 микрорайоне , а также некоторые спортплощадки с тренажерами во дворах.

 
По теме
Роберт Евдокимов: «Позитива игра против «Томи» принесла мало» - Газета Волгоградская правда Главный тренер волгоградского «Ротора» прокомментировал результат матча 23-го тура ФНЛ, в котором его команда не смогла одолеть «Томь», хоть больше получаса имела численное преимущество.
19.11.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ИА Волга-Каспий фото: пресс-служба ФК Ротор-Волгоград 18 ноября волгоградский Ротор принимал в гостях лидера ФНЛ из Томска - в нелегкой борьбе две команды не дали забить друг другу ни одного гола.
18.11.2018
 
Волгоградская Правда - Газета Волгоградская правда «Ротор» не порадовал своих болельщиков победой на «Волгоград Арене», где в воскресенье в матче 23-го тура первенства ФНЛ принимал лидера турнира «Томь» из Томска.
18.11.2018
Волгоградские боксеры трижды поднялись на пьедестал под Ставрополем - Газета Волгоградская правда В станице Суворовской Ставропольского края завершилось первенство Российского студенческого спортивного союза (РССС) по боксу среди юношей 14-15 лет.
18.11.2018
Волгоградец Владимир Морозов стал обладателем Кубка мира по плаванию - Газета Волгоградская правда Воспитанник волгоградского клуба «Волга» Владимир Морозов во второй раз в карьере завоевал Кубок мира по плаванию.
18.11.2018
Волгоградская Правда - Газета Волгоградская правда В доме №4 на улице Рыкачева в Тракторозаводском районе Волгограда в субботу вечером случился коммунальный коллапс.
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
«Волгоградская правда.ру» собрала в этом материале самые резонансные новости уходящей недели.
17.11.2018 Газета Волгоградская правда
23-летний парень длительное время встречался с восьмиклассницей, девушка утверждает, что любит ухажера и что интимная связь была по обоюдному согласию.
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
43-летний мужчина рассказал стражам порядка, что в момент случившегося, был пьян.
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
Волгоградская Правда - Газета Волгоградская правда Выставка открылась в Волгоградской областной библиотеке им. М. Горького. Экспозиция «Контрасты» представляет творчество пяти волгоградских художников Ирины Хазовой, Алексея Гурова, Светланы Шабановой,
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
Волгоградцы осуждают в Сети интимные сцены фильма «Богемская рапсодия» - Газета Волгоградская правда Две недели в волгоградских кинотеатрах идет фильм о группе-легенде «Queen».
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
Экскурсии, выставки, мастер-классы, лекции организует для всех желающих Волгоградский музей изобразительных искусств им.
17.11.2018 Газета Волгоградская правда
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ИА Волга-Каспий фото: пресс-служба ФК Ротор-Волгоград 18 ноября волгоградский Ротор принимал в гостях лидера ФНЛ из Томска - в нелегкой борьбе две команды не дали забить друг другу ни одного гола.
18.11.2018 ИА Волга-Каспий
Роберт Евдокимов: «Позитива игра против «Томи» принесла мало» - Газета Волгоградская правда Главный тренер волгоградского «Ротора» прокомментировал результат матча 23-го тура ФНЛ, в котором его команда не смогла одолеть «Томь», хоть больше получаса имела численное преимущество.
19.11.2018 Газета Волгоградская правда
Волгоградская Правда - Газета Волгоградская правда В ноябре 1988 года волгоградский «Ротор» впервые в своей истории вышел в высшую лигу чемпионата страны по футболу.
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
«Ротор» не порадовал своих болельщиков победой на «Волгоград Арене», где в воскресенье в матче 23-го тура первенства ФНЛ принимал лидера турнира «Томь» из Томска.
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
В городе воинской славы Калаче-на-Дону прошел ежегодный легкоатлетический кросс «Память», посвященный 76-й годовщине начала контрнаступления советских войск под Сталинградом.
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
Что ни день – в мире презентуют новинки техники. Наверное, скоростные гиперлупы, беспилотники, летающие автомобили и машины на атомном топливе когда-нибудь, появятся и на улицах Волгограда.
17.11.2018 Газета Вечерний Волгоград
Волгоградская Правда - Газета Волгоградская правда Сегодня в хуторе Камыши Калачевского района состоялась реконструкция операции «Уран», которая была разработана в годы Великой Отечественной войны как план контрнаступления советских войск под Сталинградом.
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
Волгоградская Правда - Газета Волгоградская правда В Канаде отпраздновал свой второй день рождения пес Элвин, которого еще совсем недавно спасали всем миром в Волгограде.
18.11.2018 Газета Волгоградская правда
Инцидент произошел накануне вечером в доме по адресу улица Рыкачева, 4.  По сообщению жителя дома Андрея Реброва, в связи с прорывом труб затопило подвал и одну из квартир.
18.11.2018 Газета Вечерний Волгоград
Десятки домовладений в поселке Кирова «Новостройка» Светлоярского района Волгоградской области,  в которых проживает более 100 семей,   остались «на сухом пайке»: без предупреждения им отключили питьевую воду, отрезав трубопровод .
17.11.2018 ИА Высота 102.0